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失眠让人免疫力下降…学会这1招比熟睡更强大

http://www.83Love.com发表时间:2018-03-30 免费投稿
  许多人见面第一句问候就是:你睡得好吗?其实,睡不好、睡不饱的现象,仍然非常普遍。根据一项台湾常见睡眠问题盛行率的变化趋势调查结果显示,尽管10年过去了,全台慢性失眠症盛行率依旧为11.3%,大约每10个人当中就有1人深受慢性失眠之苦。而目前流行於美国知名艺人间的超觉静坐助眠法,则是可以让人好好睡觉了。
  失眠会使抵抗力与免疫力下降
  失眠会影响健康,并且与多种疾病有关,睡眠品质不佳,不仅会使白天精神变差、注意力下降,进而影响工作,也会使抵抗力与免疫力下降,甚至使自然杀手细胞(免疫细胞)功能降低,变得容易生病。睡不好甚至有罹患癌症的风险升高。
  应该如何改善失眠问题?学习放松以及营造舒适睡眠环境,是提升睡眠品质的重要关键。
  超觉静坐深度放松休息
  近年在美国掀起一种放松的方法,那就是深度休息的超觉静坐。美国知名女艺人凯蒂?佩芮曾经谈到进行简单易行的超觉静坐的心得:对我来说,超觉静坐就是最深的休息,是现有最强大的小睡技术。
  超觉静坐?此技术是一个非常简单、自然、不费力的心智技术。
  还有电视节目主持人欧普拉?温芙瑞在把超觉静坐引进让公司所有同仁学习之後,她道:大家都睡得更好了,彼此间的互动也更好了。

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