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韩星河智苑自曝瘦身秘诀月减14斤

http://www.83Love.com发表时间:2015-07-09 免费投稿
  河智苑表示自己刚开始进入演艺圈的时候,为了减肥每天在腿上裹上保鲜膜跑步,这样从53kg成功瘦到46kg,这个习惯一直延续至今,即使是拍摄很晚回家,也会照样6点起床出去跑步。这也是她保持身材一大秘诀。
  河智苑说如果你属于平时缺乏锻炼的女生,想要运动减肥的话,可以从缓慢的运动开始,比如散步和慢跑等,不要为了减肥,而选择并不适合自己的运动,这样反而适得其反。
  河智苑的另一个保持身材秘诀就是低盐饮食,她表示自己是典型的吃货一枚,所以节食减肥对于她来说相当不适合,但是她会吃低盐类食物来进行每天的饮食的管理。她从来不吃快餐和外卖,因为此类食物的含盐量超高,平时她喜欢用糙米饭代替白米饭,白泡菜代替腌泡菜,这样有效控制了盐量的摄入,既避免了水肿,又能达到显著减肥效果。
  低盐饮食的四要素
  少吃腌制食品:早餐的时候,很多人喜欢吃一些榨菜、咸菜、咸肉、咸蛋等食物,其实这类食物的含盐量相当高。
  少吃加工食品:现代人的生活节奏变得越来越快,吃加工食品的机会变得越来越多,但是食品在加工的过程中加入了大量的盐分,比如方便面、火腿肠等
  限制使用调味品:平时做菜的时候要少放酱油、味精、醋等调味料。
  低钠盐:低盐饮食并不代表是无盐饮食,你可以食用低钠盐,这样对于减肥相当有帮助。

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