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产后胸部下垂五个方法成功拯救你的胸部

http://www.83Love.com发表时间:2017-10-24 免费投稿
  哺乳后胸部下垂有什么好方法
  坚持穿戴胸罩
  其实从哺乳期开始,就要坚持穿戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,不管是对预防胸部下垂还是改善哺乳后胸部下垂都有作用。
  不要节食
  产后节食减肥是造成哺乳后胸部下垂的一大元凶,有些产后妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果就是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小下垂是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,在减肥期间可以采用健康的运动减肥方法,节食是不可取的。因此不要急于节食减肥。
  进行健胸锻炼
  日常做一些健胸操,多做扩胸运动。产后妈妈在休闲或者工作之余,千万不要忘了锻炼,如深呼吸,活动四肢和腰部,可以选一些适合自己的健胸操来做,最重要的是一定要坚持,才会有效果。有效的胸部锻炼可以增加胸大肌的肌肉,是胸部看起来更加挺括有型,能一定限度的改善胸部下垂的情况。平常要注意坐姿和站姿,做到抬头挺胸,不趴在或靠在桌子上,要保持15厘米的距离。不要趴着睡觉,这样不但不会恢复还会导致胸部被下垂更严重。
  产后胸部下垂怎么办 产后五个方法拯救胸部
  哺乳胸部下垂如何修复
  正确喂奶
  哺乳期要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。
  选择合适的文胸
  选择一件合适的内衣很关键,内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能;而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要选择没有钢圈的,穿上没有舒服感的,面料柔软的内衣,保护乳房。
  改善坐姿
  然而,乳房下垂并不仅仅眷顾产后哺乳的女性,长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示,只要乳房的支撑力发生了长期的改变,缺乏合适的内衣辅助,就有可能出现下垂。
  日常护乳能有效防止乳房下垂,无论是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言,长期坐在办公室里是会影响女性姿态的,包括弯腰驼背和乳房下垂。此外,走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。而大多数女性从事的办公室工作。
  运动按摩
  此处的运动按摩分为两部分,一是运动,一是按摩。说到运动,我们首推产后丰胸瑜伽:
  动作1:屈腿舒展式
  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。
  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
  温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
  动作2:伸展回复式
  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。
  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。
  温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
  接下来就是按摩胸部了,适宜的按摩可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,避免胸部松弛。
  接下来我们就介绍一些按摩小tips:
  1、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,有效改善胸部外扩现象。
  2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。
  3、四指合并,双手由下往上轮替拍打胸部下缘,按摩直到产品吸收即可,有效改善胸部下垂现象。

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